Khasiat Vitamin C Untuk Anemia

Khasiat Vitamin C Untuk Anemia

Pernahkah ANEMIA anda memahami bahwa di dalam tubuh manusia sangat perlu vitamin C? Selama ini orang banyak beranggapan bahwa sumber paling baik vitamin C adalah jeruk. Pernyataan itu tidak benar, buah jeruk bukanlah buah yang paling banyak punya kandungan vitamin C. Masih ada buah-buahan lain yang miliki kadar vitamin C lebih banyak. Beberapa diantaranya bisa saja tidak dulu Anda duga. Apa saja contohnya?

1. Jambu Biji

Apabila Anda mencari buah yang memiliki takaran vitamin C, jambu biji tentu tersedia di deretan teratas yang direkomendasikan. Satu buah jambu biji ukuran tengah memiliki takaran lebih dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan berikut jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah asam askorbat yang tersedia pada jeruk. Selain itu, buah jambu biji terhitung mempunyai serat yang banyak. Zat gizi yang terkandunga di dalam buah jambu biji berfaedah untuk menolong turunkan kolesterol.

2. Pepaya

Pada biasanya banyak orang mengira bahwa buah pepaya hanya bisa digunakan untuk melancarkan BAB. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini termasuk punyai kandungan vitamin C yang banyak? Kandungan vitamin C untuk setengah buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, lebih tinggi daripada jeruk.

Selain itu, buah pepaya punya ANEMIA persentase serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium. Berkat kandungan ini, buah pepaya sanggup mendukung merawat metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan melindungi kesegaran mata.

3. Kiwi

Selanjutnya buah yang miliki takaran vitamin C adalah buah kiwi. Satu buah kiwi berukuran tengah punyai kandungan vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara bersama dengan 71% kebutuhan orang dewasa didalam sehari.

Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan KEKURANGAN ZAT BESI banyak vitamin diantanya vitamin A, E, K, serta bermacam jenis mineral. Buah kiwi terhitung punyai kandungan omega 3, zat gizi yang kebanyakan mampu ditemukan terhadap ikan berlemak contohnya ikan salmon.

Itulah lebih dari satu buah yang mempunyai persentase vitamin C yang berlimpah. Namun, apakah anda sadar khasiat vitamin C utama untuk tubuh? Fungsi utama berasal dari vitamin ini adalah menolong tubuh didalam produksi sel darah dalam tubuh. Apabila asupan vitamin C didalam tubuh Anda tercukupi, maka jumlah darah di dalam tubuh Anda akan stabil. Apabila vitamin C didalam tubuh Anda tidak tercukupi, Anda perlu mengkonsumsi buah-buahan diatas. Cara lain untuk menambah asupan vitamin C adalah bersama mengkonsumsi suplemen penambah darah. Suplemen penambah darah memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Selain vitamin C, suplemen penambah darah miliki persentase zat besi yang tinggi. Untuk langkah mengonsumsinya, Anda wajib berkonsultasi ke dokter. Hal itu memiliki tujuan untuk mengetahui dosis yang tepat untuk tubuh Anda.